女人減肥犯的那些錯(cuò)
管哪個(gè)年齡段的女性都會(huì)把減肥掛在嘴上，很多女性在減肥時(shí)為求快而采用了錯(cuò)誤方法，致使膽結(jié)石“減”上了身。
誤區(qū)一：長(zhǎng)期吃素。長(zhǎng)期素食使人體對(duì)植物蛋白利用率低，對(duì)動(dòng)物蛋白利用率高，脂肪類食物可刺激人體產(chǎn)生膽囊收縮素，若長(zhǎng)期不吃葷食，血液中膽囊收縮素的水平較低，膽囊不能及時(shí)收縮，致使膽汁長(zhǎng)期淤積，長(zhǎng)期的膽汁淤積最直接后果就是引發(fā)結(jié)石的形成。尤其在夏季易使體內(nèi)水分大量流失，膽汁濃縮，誘發(fā)膽結(jié)石等疾病。
所以，提倡清淡飲食，并非完全素食，可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。不管是結(jié)石還是其它疾病的預(yù)防，都需要一個(gè)飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，一旦失衡就會(huì)引發(fā)疾病，減肥人群更要注意增加蛋白質(zhì)的攝入。
誤區(qū)二：減肥過(guò)快。膽結(jié)石一般發(fā)生于實(shí)施減肥的頭兩個(gè)月，尤其是快速減肥的2-4個(gè)月內(nèi)，可有25%的人發(fā)生膽結(jié)石。因?yàn)槎唐趦?nèi)減肥過(guò)快，體內(nèi)能量供應(yīng)急劇減少，沉積于組織中的脂肪加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。因此，減肥應(yīng)當(dāng)講究方式方法，平穩(wěn)緩慢地降低體重。
誤區(qū)三：不吃早餐。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出，膽囊內(nèi)殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會(huì)降低，結(jié)石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽囊內(nèi)膽汁貯存時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致膽汁中的膽固醇過(guò)度飽和，就會(huì)引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
所以，愛(ài)美女性減肥最好通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，葷素搭配以及運(yùn)動(dòng)健身，避免走入膽結(jié)石的陷阱。
