做月子能減肥嗎 有哪些注意事項
2017-03-10 00:02:28 來源：360常識網
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導語：月子里產婦們主要是以調養身體為主的，而且不能做過于劇烈的減肥運動，只有將身體調養好，才不會落下月子病，而且也能讓母乳分泌更多一些，讓寶寶更好發育。
其實月子里本來就是要好好休息，好好補養，若是急于減肥，肯定是不行的，那么對于產后肥胖做好合理預防就可以。
做月子能減肥嗎 有哪些注意事項
1、睡眠適量。
睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠時間還有助于身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎，切記不能在月子里染上賴床的壞習慣，因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。
2、母乳喂養。
母乳喂養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。
3、合理飲食。
新媽媽產后的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況，讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。
4、勤于活動。
雖然月子里不能亂動，且要做好靜養，但是要知道對于肥胖來說，最大的敵人就是不運動，那么如果真是不做好運動的話，勢必是要變胖了，那么如何在月子里合理的運動呢，這個時候就是要根據自己的體質來，如果能動的多一些就多一些運動，如果不行就少一些，這個是要適量，根據自身情況適量運動。
相信大家對做月子能減肥嗎也都心中有數了，其實產婦們可以到了斷奶之后再去減肥瘦身，這樣身體恢復好了，而且也不會讓寶寶的發育和成長受到影響。不過月子期間也可以做做瑜伽，這樣的運動方式既能塑身瘦身，還能改善健康狀況。
