夏季怎樣減肥瘦腰 瘦腰瑜伽滅掉游泳圈
2016-03-13 19:27:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：俯臥在地面上，雙腿向后伸展，額頭貼地;吸氣，雙腿向上拉伸提起，呼氣，頭部向上抬起;吸氣，上胸部向上拉伸，雙后向后拉伸，手指張開，呼氣，雙腿、手臂、上胸部向上拉伸。
穿上自己喜歡的褲子，肚子上卻被勒出一圈圈肥肉，這樣的情況怎能叫人開心的穿出門外！夏季怎么減肥瘦腰才能穿出自己喜歡的牛仔褲呢？推薦你做瘦腰瑜伽，通過練習，燃燒肚子脂肪，慢慢消滅游泳圈！這個簡單的運動減肥方法教你夏季怎樣減肥瘦腰！
夏季怎么減肥瘦腰：雷電坐式瘦腰瑜伽
雙腿并攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直，肩膀打開，雙手放在大腿上，掌心向上，眼睛閉上或者看向正前方，深呼吸，將注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸時腹部的收縮、膨脹，呼吸3-5分鐘。
夏季怎么減肥瘦腰：脊柱扭轉式瘦腰瑜伽
坐在地面上，屈膝，左腳跟抵住右臀部，豎起右腿，右腳放在左大腿的外側，吸氣，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼氣，感覺脊柱在向上延伸;吸氣，身體向右扭轉，右手伸直放在身后的地面上，左手輕輕抱住右腿，呼氣，頭向后轉，眼睛朝前看，保持5-10個呼吸，然后慢慢恢復，換左側重復。
夏季怎么減肥瘦腰：全蝗蟲式瘦腰瑜伽
俯臥在地面上，雙腿向后伸展，額頭貼地;吸氣，雙腿向上拉伸提起，呼氣，頭部向上抬起;吸氣，上胸部向上拉伸，雙后向后拉伸，手指張開，呼氣，雙腿、手臂、上胸部向上拉伸，保持5-10個呼吸，然后慢慢放松身體，恢復俯臥姿勢。
夏季怎樣減肥瘦腰，這幾個簡單的瘦腰瑜伽不單單滿足的是你的減肥目的，還有助于身體的健康！
