腰部正確的減肥方法展示妙曼身材

2016-03-12 21:02:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：腰部是最容易讓脂肪聚集的地方，同時對人的身材也會產(chǎn)生重大的影響，女性的一切美妙都盡在腰部，那么腰部的正確減肥方法是什么呢？

瘦腰革命其實不困難，難在控制自己的嘴巴而已，只要你在生活細節(jié)上做到一定的改變，相信小肚子一定離你遠遠的。

為了展示自己妙曼的身材，你必須多喝水，每天九杯水，少喝碳酸飲料。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

同時，為了消掉脂肪，你也需要盡量多吃蔬菜，減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。