減肥已經(jīng)成為了一個(gè)備受關(guān)注的話(huà)題，盡管減肥的方法是很多的，很多的藥物減肥，已經(jīng)取得了不錯(cuò)的效果，但是有的人是不適合藥物減肥的，俗話(huà)說(shuō)的好，是藥三分毒，這就充分說(shuō)明了藥物給我們的身體帶來(lái)的副作用，還是運(yùn)動(dòng)減肥更有效一些，那么辦公室瘦腰方法有哪些？

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。 穴位一中脘穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。 穴位二： 水分穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出 穴位三： 氣海穴腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1。5寸處。 穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。 穴位五： 水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。 穴位六： 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。 穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

肚子經(jīng)絡(luò)速通

除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關(guān)活腸方法——?jiǎng)艤p肚腩 一個(gè)月活腸運(yùn)動(dòng) 經(jīng)絡(luò)1 雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒。 經(jīng)絡(luò)2 以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。 經(jīng)絡(luò)3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

不用雙手的“ 非典型”按摩法

不用雙手，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩的效果，在按摩的同時(shí)使身體得到適度運(yùn)動(dòng)，不妨叫它運(yùn)動(dòng)式按摩。 注意：做揉搓動(dòng)作時(shí)腹部要鼓起。 步驟1：俯臥在地上，兩腿分開(kāi)，放松身體，兩肘張開(kāi)，兩只手輕輕疊合放在下頦下，注意要放松，不要用力。 步驟2：全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。 步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。 功效：可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能。減少腹部多余的脂肪。堅(jiān)持對(duì)腹部特殊的穴位并配合經(jīng)絡(luò)走勢(shì)施以按摩，再加上時(shí)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)式按摩，盛夏的時(shí)候自然就可以充滿(mǎn)自信地穿上露臍裝了。

以上就是辦公室瘦腰方法的詳細(xì)介紹，運(yùn)動(dòng)減肥法是非常合理的一種減肥方法，適合于任何的人群，在辦公室當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，那么以上給大家?guī)?lái)的按摩方法，就是考慮了這一點(diǎn)，希望以上的方法能夠幫助大家瘦腰。