腰上長肉這應該是越來越多的朋友比較煩惱的事情，因為腰上的贅肉軟軟的，脂肪堆積得也比較厚，因此要輕易減去也是非常不容易的，需要朋友們付出更多的心血和精力。所以找到一種快速瘦腰的方法對他們來說就是非常有必要的了。因此如何最快瘦腰呢？面對大家提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

以上幾段文字內容就很好地幫我們歸納總結了最快瘦腰的各種方式方法，所以我希望廣大朋友們都能多多認真學習，并且熟練掌握并運用到我們的日常生活中。另外我還想再提醒下大家，瘦腰需要我們長期堅持來完成，所以千萬不要因為急于求成而服用一些對身體有害的藥物，這樣就得不償失了。