對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)保持完美的身材是你們一生的追求，所以你們會(huì)在生活中采用一些減肥的方法來(lái)達(dá)到這種效果。一般女性減肥會(huì)減掉腰部的贅肉，這樣可以讓自己的身材看起來(lái)比較苗條一點(diǎn)，而想要瘦腰部就需要女性朋友在生活中好好的了解一下減掉腰部贅肉的方法有哪些。

減掉腰部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能完全到達(dá)目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪的飲食，然后加做(阻力)啞鈴練習(xí)。

【動(dòng)作一】這個(gè)動(dòng)作有些難度。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。

【動(dòng)作二】站立，雙腳分開(kāi)比肩寬，兩臂水平打開(kāi)。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

【動(dòng)作三】站立，雙腳分開(kāi)。雙手持一根健身棒，置于肩膀上(如果沒(méi)有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部，動(dòng)作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

由于成年以后，體內(nèi)脂肪細(xì)胞的總數(shù)量是一定的，通過(guò)腰部吸脂減肥手術(shù)的方法，是使細(xì)胞數(shù)量減少，在規(guī)律的生活狀態(tài)下基本不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，這也是其不容易復(fù)發(fā)的原因。腰部是較為常見(jiàn)的脂肪堆積部位，治療后效果會(huì)很明顯，如果其他部位脂肪堆積很明顯需要進(jìn)行吸脂減去腰部贅肉的方法。

相信你們看完這篇文章介紹的減掉腰部贅肉的方法，女性朋友應(yīng)該都知道如何去讓自己的身材保持苗條了吧。女性朋友可以在生活中通過(guò)文章介紹的三種減掉腰部贅肉的方法，但是你們要注意不能出現(xiàn)拉傷的情況，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)腰部拉傷。