對于女人來說，有幾個部位最容易讓脂肪堆積，那就是大腿，手臂和腰部，其中尤其要數腰部最多。而且這些部位一旦是出現了脂肪的堆積，想要減掉可就難了。因此，很多腰部脂肪過多的女性朋友，都非常想要了解如何減腰部贅肉這個問題，好讓自己的身材可以變得更加的苗條。

面對腰部贅肉，很多減肥專家發現了一種比較有效的方法，不但可以瘦腰，而且還可以有效的幫助您排除體內的毒素，讓您不但變得更加的苗條，而且還可以變得更加的漂亮，這種方法具體的操作過程如下：

準備工作：

一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。

過程：

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90°，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

按照上述方法來做，相信一定可以讓您徹底的擺脫腹部贅肉，再也不用為如何減腰部贅肉而煩惱。不過需要提醒您的是，這種瘦肚子的方法一般一個月2次就足夠了。而且這種方法不適合有腸胃疾病的人使用，如果是您有胃潰瘍等疾病的話，還是不要使用這種方法了。