久坐族瘦腰三大秘籍 控制工作餐飲
2017-03-11 08:18:54 來源：360常識網
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導語：如何瘦腰是白領特別關注的話題，因為白領每天長久坐著辦公，導致腰部贅肉越來越多，這讓白領們很苦惱。今天小編就教大家三個久坐族瘦腰的方法，包括利用工作環境、控制餐飲等，讓你輕輕松松就甩掉水桶腰，瘦出小蠻腰，下面一起來看看。
久坐族瘦腰的方法不難掌握。比如，當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。一天三餐少吃零食，留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館，不要去快餐連鎖店。趕緊來看看吧。
一、利用工作環境
1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，可以利用起來，多鍛煉。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。
3.與同事們交流，尋求他們
只攜帶低脂肪、低能量的的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
二、控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4.自己帶便當
許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導致發胖。不如自己帶便當，衛生健康。
三、白領平腹瘦腰之錦囊妙計
1.不要讓精神壓力促使多吃
2.少在外面吃飯
