減大腿的方法 運動助你現美腿
2016-05-16 13:31:44 來源：360常識網
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導語：很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，因此高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。
MM們如果大腿太過壯碩的話，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，腿粗的女性一定要對自己狠一點，那大腿上贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。那么，減大腿的方法有哪些呢？
扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動，只要每天堅持1分鐘，就能幫你瘦大腿。
一、扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈“11”平行狀。
扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。
接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。
二、抬腿運動
站立，兩腳與肩同寬，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
抬腿的同時，收緊腹部。
慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
