詳細(xì)方法：

1、洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助潤(rùn)滑。

2、姿勢(shì)一般為，一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，刮！，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經(jīng)絡(luò)，太重了也不好。

3、刮經(jīng)絡(luò)方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復(fù)亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會(huì)刮出疝氣！)

4、一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)不明顯，兩三次以后，如果你覺(jué)得皮下開(kāi)始痛，那里的贅肉開(kāi)始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了！表示經(jīng)絡(luò)被激活，開(kāi)始給反應(yīng)了。但是如果刮了三四天，你都沒(méi)有這樣的痛感，那么表示你的肝經(jīng)一直保持比較通暢，所謂“通則不痛”是好現(xiàn)象。那么你磨大腿就不是單純肝經(jīng)垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。

5、先只刮內(nèi)側(cè)，大腿根部到膝蓋段，等過(guò)段時(shí)間皮下疼痛轉(zhuǎn)移到膝蓋內(nèi)側(cè)了，就主攻膝蓋到小腿內(nèi)側(cè)，

6、兩周后開(kāi)始見(jiàn)效果，堅(jiān)持四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，如果長(zhǎng)小痘痘，順帶還能調(diào)理痘痘性皮膚。

7、如果是在寒冷的北方，不能天天洗澡的，可以買(mǎi)個(gè)電動(dòng)按摩棒隔著睡褲，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，按摩的方向也是從大腿根部到膝蓋。別按摩太久，3-5分鐘好，過(guò)猶不及。無(wú)論是刮還是按摩，原理都是一樣的，都是為了刺激和疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。