4個瘦腿動作 跟蘿卜腿說不
2016-05-15 19:53:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：久坐辦公室，會讓你的腿部又酸又脹，造腿部酸脹是因?yàn)橥炔垦貉h(huán)不暢，毒素淤積。只要提前做下預(yù)防，就可有效消除腿部水腫，避免變成水腫蘿卜腿。
4個動作幫你快速瘦腿
Step1
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運(yùn)動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個腿部拉升。
Step4
站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
Tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可，不必連續(xù)完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳。
