瘦肌肉小腿最有效的方法有哪些
2017-06-12 07:56:07 來源：360常識網
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導語：人都希望自己可以擁有修長的美腿，但是我們都知道，有些人相對來講比較的肥胖，而且腿部容易堆積肥肉，所以說對于瘦腿工作，當然應該注意講
人都希望自己可以擁有修長的美腿，但是我們都知道，有些人相對來講比較的肥胖，而且腿部容易堆積肥肉，所以說對于瘦腿工作，當然應該注意講究正確的方法，有些人屬于肌肉型的小腿，所以說要針對性的瘦腿，才可以達到你所期望的瘦腿功效，下面就去看看瘦腿方法。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
想要瘦小腿的話，可以按照上面所介紹的這些方法和步驟去進行，自然而然這樣就可以很好的幫助你起到瘦腿的功效，所以在平時的生活當中，大家當然應該多去了解這些常識，讓自己可以快速健康的瘦腿。
