減肥小腿疼怎么辦？
2017-06-12 07:55:47 來源：360常識網
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導語：現在有很多的人都熱衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的還是瘦的人，都會想要減肥。但是由于減肥的方法不得當，就會出現身體部位的損傷或者
現在有很多的人都熱衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的還是瘦的人，都會想要減肥。但是由于減肥的方法不得當，就會出現身體部位的損傷或者肌肉拉傷。所以在運動減肥以后，就會出現腰腿疼痛的現象。如果在減肥的時候造成損傷出現腿痛的話，下面將介紹幾種有效緩解疼痛的方法。
第一：點穴
在股溝正中央能夠摸到一個骨頭尖，這就是屬于坐骨結節，然后將這個位置和胯骨外側突出的骨頭中間所連接的那個點進行按摩;還應該按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也許要進行按摩。
第二：捏跟腱
跟腱也就是我們日常所說的懶筋，位置則是在我們組后跟的正上方。在床上坐著，然后用兩只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。
第三：推小腿
如果說感覺到了小腿后面出現酸痛的情況，那么推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況，那么推小腿也是一個很好的解決方法。
第四：抖腿
將手掌按摩大腿后方進行左右的抖動，時間大約持續兩分鐘左右，然后做好，雙腿微曲，然后按摩小腿的后方，繼續抖動肌肉大約兩分鐘。
第五：牽拉
患者趴在床上，然后雙手抓住床頭，然后讓另外一個人抓住患者的腳脖子往下牽拉，等到疼痛的感覺小時之后繼續持續這個動作，直到沒有力氣在停止。
上面介紹的方法，主要是通過按摩和放松的方式，來緩解腿部的疼痛。但是我們應該從根本上預防出現腿部拉傷的情況。所以如果要減肥的人，應該在專業的運動健身師的指導下進行鍛煉，也不能一天鍛煉的太久。要有規律和計劃的運動。
