大腿根部內(nèi)側(cè)怎么減肥？
2017-04-25 17:20:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有很多人都發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉不勻稱，小腿部位很纖瘦，而大腿根部內(nèi)側(cè)卻有很多贅肉，會使許多緊身褲都穿不上，身材也會隨之走樣。其實要想
有很多人都發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉不勻稱，小腿部位很纖瘦，而大腿根部內(nèi)側(cè)卻有很多贅肉，會使許多緊身褲都穿不上，身材也會隨之走樣。其實要想瘦大腿根部也有很多的方法，現(xiàn)在小編會將搜集到的資料總結(jié)一下，篩選出其中有用的信息，大家快來一起閱讀了解一下吧。
動作一：呈站姿，雙手叉腰，背挺起來，吸氣后將大腿抬起來，腳尖往前；如果覺得可以的話，可將小腿往前伸。如果覺得還可以挑戰(zhàn)的話，可以試著將雙手抬高。做完一邊后換邊再做一次。
動作二：呈躺姿，左腳卷起來，腳尖與地板平行，雙手環(huán)抱左腳膝蓋，以類似蹺二郎腿的姿勢，將右腳跟置于左腳膝蓋上方，這時候右大腿感覺好像快撕裂一樣，是正?，F(xiàn)象。
動作三：呈站姿，左手叉腰，抬頭挺胸，抬起右腳，腳尖往上，以右手抓住右腳大拇指。提醒：這個動作的進階版是將右腳往右邊打開，感覺身體快撕裂了，這是正?，F(xiàn)象哦。如果覺得還可以挑戰(zhàn)的話，即將左手平放伸出去，頭也跟著左轉(zhuǎn)，注視著左腳腳尖。
動作四：雙手手掌大面積的從大腿到踝關(guān)節(jié)向下拉滑、平撫按摩。重復(fù)做五至十次，再換腳。雙手大拇指在腳背上以畫螺旋的方式按摩，并依照順序一根根的輕輕拉扯、按摩腳趾。雙手大拇指以畫小圈方式在腳底進行全面性按摩。以大拇指外四指在腳跟處以畫圈方式逆時針按摩，重復(fù)動作十至十五次，再換腳按摩。
小編所講的這幾個動作，都可以達到瘦大腿根部的效果，但都需要堅持每天鍛煉半個小時以上，直到身體大量出汗為止，要不然作用可能就是微小的。除了這些，還可以經(jīng)常參加慢跑、游泳等有氧運動，都可以加強腿部的運動。
