學生瘦大腿的方法有哪些？
2017-04-25 16:33:56 來源：360常識網
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導語：學生在上學期間每天都是需要長時間的坐在座位上聽講，所以缺少一些必要的鍛煉，況且現在學生的學習壓力都很大，因此身上很容易堆積一些脂肪
學生在上學期間每天都是需要長時間的坐在座位上聽講，所以缺少一些必要的鍛煉，況且現在學生的學習壓力都很大，因此身上很容易堆積一些脂肪，很容易變胖。尤其是腿部，很容易形成大象腿。那么，是不是十分羨慕那種修長的雙腿呢？下面就來介紹一些學生瘦大腿的好方法。
1、上學放學的運動
每天上學或是放學的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對于大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。
2、上課坐著抬腿
大部分時間都坐著上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
3、飯堂吃飯的速度
一下課，很多學生就沖向了飯堂去打飯，然后會狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導致肥胖的。因此，學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
在放學回家之后，盡量要少吃一些高熱量高脂肪的食物，在睡覺的時候，也可以利用這段時間來鍛煉雙腿。可以在床上躺著，然后做空中蹬腿的運動，就好像憑空騎自行車一樣，這樣做一百下就可以起到瘦腿的作用。每天這么做，就可以讓腿部脂肪完全燃燒，腿自然就會瘦了。
