瘦腰瘦腹的最快方法是什么
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都是久坐族，因?yàn)樯习嗟陌藗€(gè)小時(shí)都在椅子上坐著，久而久之，腰部肚子的肥肉就會出現(xiàn)，讓女性特別的煩心。而且，腰部以及肚子上面的贅肉是最難減掉的，一定要堅(jiān)持減肥，花費(fèi)很長的時(shí)間才能解決這個(gè)問題。那么，怎么樣瘦腰肚子才是最快速的呢？
1、30秒抑制食欲法
坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動(dòng)作持續(xù)約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重復(fù)4次。
2、拍打肚子
在閑暇的時(shí)候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打，力度也要控制好，每次拍個(gè)2~3分鐘就行，這樣會有助于脂肪的燃燒。
現(xiàn)在的女生一般都是久坐族，上班坐著，回家不是躺著就是坐著，所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺著個(gè)肚子很不好看，看見別人的芊芊細(xì)腰很是羨慕，該怎么快速瘦腰呢？今天小編教你怎么才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時(shí)候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時(shí)針打圈揉搓，堅(jiān)持一段時(shí)間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細(xì)滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸，氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
利用食物也可以幫助女性瘦腰瘦肚子，主要就是建議女性應(yīng)該多吃一些黃瓜。每天晚上應(yīng)該用黃瓜來代替晚餐。因?yàn)辄S瓜屬于一種非常好的減肥食物，而且自身是沒有任何熱量的，吃下去的黃瓜還可以起到清脂排毒的作用，而且有利于肌膚健康。
