男性腹部減肥的方法 快速消除大肚腩
2017-03-10 11:11:01 來源：360常識網
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導語：男性腹部減肥要以飲食為主，鍛煉為輔。男性大肚腩常出現在中老年人群，為了身體的健康，最好及時進行腹部減肥，避免脂肪類疾病的引發。
男性腹部過大，如女性懷孕六月的肚子。面對大肚腩不少男性也犯了難，不知道該如何減掉自己的大肚腩。腹部脂肪其實是全身脂肪中最容易減掉的，但也是全身器官最容易長肉的地方。男性腹部減肥成了難題！
男性腹部減肥的方法：
仰臥起坐。仰臥起坐主要是使我們的腹部肌肉用力，達到消耗腹部卡路里的功效。開始做的時候會比較吃力，可第一次只做20個，以后每天再加10個。要用腹部用力，不能靠腿部力量支撐起來。堅持做，男性腹部減肥效果好。
屈膝起坐。這個相對于仰臥起坐要難一些。屈膝，將腿彎曲折疊，上半身則繼續做仰臥起坐，這次的仰臥起坐幅度不用太大，身體與健身墊保持30度左右就可以。堅持30秒，每天30個，能夠有效減掉大肚腩。
飲食要均衡。切忌大魚大肉。腹部脂肪堆積過多，大多數是飲食的不健康，要保證攝入飲食的均衡性。
戒酒。大肚腩還有一個俗稱就是“啤酒肚”。顧名思義就是和酒類相關的。戒掉啤酒，會讓腹部減肥效果更加明顯。
男人到了一定歲數，身體發福嚴重。最先顯現出來的就是男性腹部脂肪的堆積，再就是面部發福。腹部脂肪堆積過多，不利于身體的健康，男性腹部減肥要及時得當。
