每天15分鐘 讓你簡(jiǎn)單瘦肚子
2017-03-10 10:52:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。很多朋友們想擺脫贅肉煩惱，但又苦于找不到好的方法。接下來就為大家整理出以下可以幫大家擺脫肚子贅肉的一些常見方法，希望你快速擺脫肚子上贅肉，擁有苗條好身材噢！
肚子凸凸如何減肚子上的贅肉呢？今天小編分享腹部減肥方法——在家就能做的收腹操，搭配腹部減肥按摩，幫你減肚子上的贅肉，同時(shí)消除積聚在肚子里的宿便，排清毒素，自然就能減肚子上的贅肉啦。
步驟[1]
仰頭注視腹部，并抬腳
雙眼注視腹部，其頭部上臺(tái)的角度最剛好，雙手放于腹部，開始反覆交替抬腿~步驟[2]
步驟[2]
肘頂?shù)貢?huì)讓燃脂強(qiáng)度降
抬腿時(shí)，膝不可曲，而且手肘可依體力頂?shù)嘏c否，不頂?shù)兀共縿t須耗費(fèi)較多力量~
步驟[3]
躺平后，將雙膝立起
自然舒服躺平后，將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起，而雙手放置于身體兩側(cè)地上
步驟[4]
讓臀部上抬
手、腳位置不變，將全身力量集結(jié)在腰腹部上，讓雙臀往上抬起，浮升約3秒。
步驟[5]
單腳抬起做伸展
延續(xù)前一個(gè)步驟，讓右膝不變，將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]
上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變，將伸直的腳往腹部推拱起來，能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
