腹部減肥法
2017-03-10 10:51:51 來源：360常識網
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導語：腹部減肥法。平躺于地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉 右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45’角，吸氣的同時上身向之同樣動作，用左手肘觸碰右膝蓋，3秒后用另一側身體做5次。
減肥是生活當中一個重要的活動，也是生活當中很必要的一種活動，當然，這種活動可能更適用于女生。女生希望通過減肥來達到自己完美身材的目的，這樣可以增加她們的自信和魅力，也可以增加她們的本身的優勢。今天小編要為大家推薦的是腹部減肥法。
1.交替舉腿
鄧躺吞袖析卜.毛部抬韶.雙腿伸吉。左腿筆直地向天花板
盡量用雙手去握住左腳躁骨，同時右腿抬離地面15厘米.
替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣訊
眨砰鉀拖烏一側朋.氛側胭分別做5組動作即可
2.十字蹬腿
平躺于地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要
交叉.右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45’角，吸氣的同時上身向之同樣動作，
用左手肘觸碰右膝蓋，3秒后用另一側身體做5次
3.水平仰臥舉腿
高抬雙腿盡量與平面角度縮小，
采取快起慢落的方法，每組做20-40次.以每分鐘30次左右的
頻率，每分鐘約消耗25.1-29.3 焦的能量
