怎么樣瘦手臂跟“拜拜肉”說再見

2016-03-26 19:36:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雖說現在已入寒冬，我們暫時可以把我們的胖手臂，拜拜肉藏起來，但是當春季來臨時那么我們會對整個冬天的 "罪行 "追悔莫及，那么我們該如何將“冬季長肉”防患于未然呢？

第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次，如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第二種就是我們的坐著的時候也可以減肥，大家可以背挺直坐在椅子上，保持腳尖踮地的狀態，然后將兩只手臂向上高高舉起至頭頂，眼睛隨著指尖移動，注意下半身保持不動，然后將上半身慢慢向左邊轉，高舉左臂的同時，將右臂向左側彎曲，越過肩膀盡量觸摸到椅背，保持動作五秒鐘后換另一側繼續，這樣我們就可以輕松的瘦手臂了。

第三種是我們可以面朝地面，趴在地上，雙手掌心朝下自然放在身體兩側，身體放松，吸氣時用雙手慢慢撐起身體，雙腳的腳掌勾住地板，保持自然順暢的呼吸。這是瑜伽動作中瘦手臂的一個經典動作，效果挺顯著的。

運動減肥只是預熱，均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的減肥藥，才是健康減肥最正確的方法。