如何快速瘦手臂 甩甩動動減脂肪
2016-03-26 18:54:23 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常鍛煉手臂才能更好更有效地改善手臂線條。纖細的手臂需要多運動，運動瘦手臂不需要太復雜的動作，簡單甩臂畫圈也能減去多余的脂肪。
瘦手臂的方法一
1、身體自然站立，雙腳打開，與肩部寬度相等，雙手握著啞鈴。
2、下蹲，雙手相互碰觸放在胸前，雙手手肘向兩側擴張。
3、慢慢抬高雙手，雙腳伸直，用右腳踮地，圣體向有旋轉，雙手伸向右上方。然后恢復到開始動作。重復練習24次。
瘦手臂的方法二
1、身體自然站立，雙腳打開，與肩部寬度相等，雙手握著啞鈴，稍微彎曲膝蓋。
2、抬起雙手，放在胸前位置，右手臂保持不動，左手臂向前伸出，然后收回，再伸出右手臂，然后收回。不斷重復這個伸出和收回的動作，每側手重復15次。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，右腳伸直，左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。
2、挺直背部，上身稍微向前傾。從身體兩側抬起雙手，直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手，恢復到開始姿勢。重復練習這個動作12次，然后換腿重復練習。
