OL必學瘦臂減肥操
2016-03-25 21:51:53 來源：360常識網
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導語：站成立正的姿勢，身體挺直，保持與墻壁50cm的距離。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墻上，再用放在墻上的手臂作為支點，雙腳不動，身體盡量往前傾，動作重復10次。
擁有纖細的手臂能讓你看起來更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol們缺乏運動，最容易造成渾圓的蝴蝶臂。下面，小編來為你推薦一套非常簡單的瘦手臂減肥操，助你輕松打造迷人纖臂哦！
ol是多做少動的典型人群，而對于缺乏運動的ol們來說，減肥就成了最大的難題。手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪。但是，只要學會以下的瘦手臂減肥操，你也可以輕松擁有纖細手臂哦！
1、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，掌心朝下，眼睛直視前方，動作持續20秒。
2、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，手掌分別朝著左右兩邊，動作持續20秒。
3、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置，身體挺直，動作持續20秒。
4、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手分別放在兩邊的臀部上，手掌背部向內相對。
5、站成立正的姿勢，身體挺直，保持與墻壁50cm的距離。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墻上，再用放在墻上的手臂作為支點，雙腳不動，身體盡量往前傾，動作重復10次。
6、平躺，雙腳并攏，雙手自然放在兩邊臀部旁，然后手臂用力夾緊身體，動作持續20秒。
7、平躺，雙腳并攏，眼睛直視前方，雙手掌心向外往上張開，動作持續20秒，重復動作10次。
8、平躺，雙腳并攏，眼睛直視前方，雙手掌心向內往下張開，動作持續20秒，重復動作10次。
