甩掉肥肉 自信秀出纖秀玉臂
2016-03-25 16:33:59 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：直立，意識力集中于背部肌肉群。吸氣，向右轉身，右手至于左髖前，左手置于右肩上。呼氣，繼續轉身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。
就讓小編來為你支招吧，只需做套簡單的瘦手臂瑜伽，讓你輕輕松松，揮別拜拜袖！
動作一
1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
動作二
1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。
甩掉肥肉自信秀出纖秀玉臂
2、呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回正。
3、自然呼吸，屈右肘置于后腦勺，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘
4、反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。
動作三
1、直立，意識力集中于背部肌肉群。
2、吸氣，向右轉身，右手至于左髖前，左手置于右肩上。
3、呼氣，繼續轉身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。
