瘦手臂的最快方法瑜伽3部曲減掉拜拜肉

2016-03-25 15:08:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，一增加塑身的效果。

瘦手臂的方法有哪些？瘦手臂這個問題似乎難倒了不少胖人，其實手臂并沒有你想想中的那么難瘦，但是也不容易就對了，需要長期的堅持才能成功，減肥達人推薦瘦手臂的最快方法，三招瑜伽運動變小鳥臂。

瘦手臂瑜伽操

手臂確實是比較難減的部位，但是不代表減不下去，只要找對了方法，輕松減肥不是問題，而且還不會有反彈的問題，除了運動之外，飲食方面也是需要注意的，少吃一些高脂肪高熱量的食物，而是選擇低脂低熱量的高纖維食物會比較好，盡量從粗糧水果蔬菜來進行搭配，可以適當的吃一些肉類，比如魚肉雞肉等白肉類，牛肉豬肉最好碰都不要碰，每天早上起來盡量的活動身體，尤其是伸懶腰，這個動作雖然簡單，但是對于刺激手臂的新陳代謝是很不錯的。

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，一增加塑身的效果。

STEP1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

STEP2：右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做。

STEP3：面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。