瘦胳膊的瑜伽動作都有什么
2017-06-12 11:04:57 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：瘦胳膊的方法比較多，在進行瘦胳膊的時候，可以選擇適合自己的方式，常見就是飲食瘦身方法，這樣的瘦胳膊方式也是不錯之選，食物對消除身體
瘦胳膊的方法比較多，在進行瘦胳膊的時候，可以選擇適合自己的方式，常見就是飲食瘦身方法，這樣的瘦胳膊方式也是不錯之選，食物對消除身體脂肪有很好幫助，瑜伽在瘦胳膊上也是有很好效果的，那瘦胳膊的瑜伽動作都有什么呢，下面就詳細介紹下，使得有一些了解。
瘦胳膊的瑜伽動作：
固肩式
1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
環繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復做3-5次。
細臂式
1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
天線式
1、跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。
3、雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
蛇伸展式
1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直并攏，下巴貼地。
2、雙手在背后反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然后呼氣，身體落地，反復做5次。
在對瘦胳膊的瑜伽動作認識后，選擇瑜伽進行瘦胳膊的時候，都是可以按照以上方式進行，不過要注意的是，對這些動作在使用的時候，需要長時間進行，這樣對胳膊問題緩解上才會有很好幫助，這點也是要注意的。
