很多人們都希望可以瘦掉自己手臂上面的肉，尤其是女性朋友們對(duì)自己的手臂上面有很多贅肉的話是特別的難看的，但是有很多運(yùn)動(dòng)并不能夠直接去瘦自己手部的贅肉，反而會(huì)讓自己手臂上面的肌肉變得越來(lái)越多，這樣還是會(huì)引起手臂粗大的情況，所以想要瘦手臂的話就應(yīng)該要進(jìn)行一些比較高強(qiáng)度的鍛煉，但是這些鍛煉的方式并不會(huì)讓自己的手臂上面形成大塊的肌肉。

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。

動(dòng)作一：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

動(dòng)作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉(zhuǎn)動(dòng)整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。

動(dòng)作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移，將手肘往外來(lái)回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

準(zhǔn)備動(dòng)作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)想要瘦掉自己手臂上面的肉的話最好的方法自然就是瑜伽的，因?yàn)楸旧龛べぞ褪蔷哂幸欢ǖ氖萆硇Ч模⑶诣べ?dòng)作不光是可以瘦自己的腰腹部的，而且對(duì)于瘦自己手臂上面的贅肉也是非常有幫助的，只不過(guò)一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持的，最好不要讓自己的手臂再去提重物。