提升個人氣質(zhì)從背部減肥開始
2016-05-16 14:16:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：準(zhǔn)備兩個裝滿水礦泉水瓶（瓶子的大小根據(jù)自己的接受程度挑選）雙手各抓一個瓶子，手掌相向垂直擺放。上身向前傾，背部挺直，與地面保持平衡，收緊小腹。
一個人的背部纖瘦，給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質(zhì)，還是從背部開始吧，下面的幾個方法能幫到你。
拉伸式美背
首先要準(zhǔn)備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上，雙手分別抓住皮筋的一頭。（若高度不夠，可坐在凳子上完成下面動作）手臂與地面平行，輕輕拉動皮筋，直至雙手緊靠，保持一會兒，再緩緩向后放松。上述動作重復(fù)25到30次。
這個動作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到較好的運動效果，堅持鍛煉一個星期，后背的贅肉會有明顯的減少。
礦泉水瓶練習(xí)
準(zhǔn)備兩個裝滿水礦泉水瓶（瓶子的大小根據(jù)自己的接受程度挑選）雙手各抓一個瓶子，手掌相向垂直擺放。上身向前傾，背部挺直，與地面保持平衡，收緊小腹。雙手慢慢抬起，收緊肩胛骨，保持3到5秒。重復(fù)25到30次。
一個人的氣質(zhì)與姣好的身材不是與生俱來的，若想擁有那個迷人的性感美背，還是得靠自己的努力。相信只要你堅持鍛煉下去，你也能擁有。
