身材苗條，身形優(yōu)美，后背的美丑也起著至關(guān)重要的作用。如果后背上長(zhǎng)著許多贅肉，看起來(lái)虎背熊腰，怎么也不會(huì)讓人和優(yōu)美聯(lián)系起來(lái)。所以當(dāng)一些女性的后背上長(zhǎng)了贅肉后，總是想要減掉它，但是有苦于沒(méi)有很好的辦法。今天，小編就要為這樣的朋友推薦一些減后背的妙招，不妨一試。

1. 后仰有助瘦背

后仰的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡(jiǎn)單的，具體的動(dòng)作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過(guò)程中要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來(lái)。

2. 端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢(shì)保持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，這個(gè)減肥方法非常適合長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的MM們。

3. 當(dāng)你站著的時(shí)候

站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動(dòng)，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。

4. 坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩

坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動(dòng)，也是可以減肥的，具體的動(dòng)作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位，此減肥操動(dòng)作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。

上述四種減后背的辦法，可以讓人們隨時(shí)隨地進(jìn)行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行減肥。不過(guò)這種減肥方式雖然是最健康的，但是見(jiàn)效也會(huì)比較慢，所以想要采取這種方式減肥的，一定要有耐心，要注意堅(jiān)持。其實(shí)為了美，堅(jiān)持一下又何妨呢！