經期應該如何減肥比較好？
很多女性朋友都想要擁有完美的身材和漂亮的臉蛋，但是事事總是那么不盡人意。看著自己胖嘟嘟的身材該怎么辦呢？女生每個月總會有幾天的不舒服，那就是生理期。生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規(guī)律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超簡單的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。
女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前后，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環(huán)，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規(guī)則、排卵異常、增加流產率等。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規(guī)則、排卵異常、增加流產率等。
洛克斐勒大學的研究人員發(fā)現(xiàn)缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經周期，配合適當?shù)娘嬍撑c運動，相信可以輕松減重。若無法克制食欲，或自我節(jié)食成效不彰，必要時可尋求醫(yī)師幫忙。
“經期瘦身方法”
一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經后期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經后期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩(wěn)定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，并多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。
