氣溫一天天上升，人們減肥的心也一天比一天大。沒什么比能堅持運動更加讓人覺得佩服的了，能認認真真的通過運動瘦下來的人真的都特別棒。但是也有那么一類人，雖然瘦下去了，但是心情并沒有變好，因為皮膚變差了。可是不是說運動會讓人的皮膚越來越好嗎啊?怎么還會越來越差呢?如果你也是運動后皮膚變差的，那么你可能是忽略了以下這幾點。

運動后皮膚變差是什么原因：

1、短時間內暴瘦

當你著急著想要瘦下來的時候，看到短時間暴瘦的方法難免會心動。雖然有一些快速的減肥方法缺水能讓你的體重在短時間內掉的很快，但是同時也是需要付出很大的代價的。

且在短時間內快速瘦下去很有可能導致皮膚松弛，不久前小編看到一篇新聞報道，韓國的一個準新娘為了穿上美美的婚紗，用了各種減肥方法終于在短時間內瘦下去了，可是身上的皮膚卻嚴重下垂。

2、沒有防曬

運動雖然是最好的減肥方法之一，也是減肥必要的手段，但是現在的這種艷陽天你就算7點去跑步太陽也是非常的，所以一定不能忘記防曬啊。還有最重要的一點是，游泳也是一定要涂防曬霜的!

在室外游泳，不管是陰天還是大太陽的防曬霜是一定要涂的，因為陰天的紫外線同樣很高。紫外線給人的傷害不僅僅是曬黑還會讓我們的皮膚加速衰老，所以在減肥的同時做好防曬才是預防這個悲劇的關鍵啊。

3、帶妝運動

在運動的時候血液循環會加快，毛孔也會打開，皮膚對于外部的刺激會更加的敏感，如果帶妝運動的話那么有可能導致幾乎不透氣出現悶痘或者是誘發其它的一些皮膚問題，所以各位小姐姐們一定要注意，在運動的時候抹個輕薄點的防曬霜就好了，不要帶妝了。防曬霜是屬于護膚品所以是可以涂的哦。

警惕5種減肥后遺癥狀

一、臉部浮腫

出于節食減肥時期很不吃肉類，形成所攝入的鐵質不足以供應需求，從而出現貧血。而鐵質不足會影響你的肝功效，讓你的臉變成浮腫的大餅臉。

對策：建議一天才能喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功效，能幫幫你解除浮腫的情況。

二、皺紋加深、增加

類似把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的皮膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!

對策：少抹粉，多喝水維持水分。每日用緊膚霜養護皮膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同期也擁有健康及動人的皮膚。

三、膚質變差

你的血液循環變差了，養分無法順暢的運送到皮膚，膚質固然不會好。

對策：要注意減肥時期不要只吃某一類食品，要均勻攝入各種食品中的養分，只要不吃完量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、維持規律正常的作息及運動習性，皮膚就能常保光澤與彈。

四、臉色泛黃

你一定因為減肥而很不吃有豐富蛋白質的肉類，而且你一定方便覺得身體冰冷、頭暈目眩。這是血液循環不良的效果，形成你看起來總是蒼白沒血色，或者皮膚黃黃的。

對策：多吃含有蛋白質的肉類食品，及維生素C、E成分的蔬果，讓你血液循環通暢，皮膚紅潤又有光彩。

五、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很方便打亂身體原來的秩序，形成內釋放失調。再加上減肥時期，許多人纖維素攝入不足。等到藥物一停，藥理的作用，很方便讓身體不能適應新的變化而發生便秘。

對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強胃腸蠕動。平時不要饑一頓、飽一頓，要養成飲食習性。便秘和胃腸蠕動有關系，食品在腸道吸收功夫過長，便會形成便秘。應該多做些運動，如下兩種。弓步蹲：維持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲：身體自由站直，維持上身直立，做自由深蹲動作，做3到5組。