現(xiàn)在是一個(gè)追求完美主義的社會(huì)，大家都覺得瘦比胖要漂亮多，所以很多女性會(huì)采取減肥方式，可是在追求減肥瘦身同時(shí)，大家常常會(huì)忽略掉一個(gè)問題，那么就是身體是否健康，不正確的減肥方式，就會(huì)給身體帶來很大的危害，減肥減的是什么呢？如何制定減肥計(jì)劃對(duì)身體有幫助呢？

在現(xiàn)代社會(huì)減肥不只是外在美的追求同時(shí)也是為了身體的健康為目的。但是很多人為了段時(shí)間內(nèi)要出效果用很多錯(cuò)誤的減肥方法。

大家成功減肥的幾點(diǎn)要素。

第一： 避免設(shè)置過高的減肥計(jì)劃 中途停止

如果一頓1，2碗的飯量的人突然改變?yōu)?/2量或者平常不運(yùn)動(dòng)的人計(jì)劃2-3小時(shí)的計(jì)劃的話，過不了幾天會(huì)有放棄的可能。所以在減肥的時(shí)候采取漸進(jìn)式是比較理性的方法。還有平常的生活習(xí)慣不是一天能夠改變，所以不要因?yàn)橐淮蔚氖《a(chǎn)生挫折感放棄。

第二：根據(jù)發(fā)胖的原因設(shè)定減肥計(jì)劃

設(shè)定計(jì)劃前先分析肥胖的原因，是否是食量過高？是不是攝取特定食物較多？是否零食飲酒原因？根據(jù)這些定制飲食計(jì)劃。

減肥我們最重要的幾個(gè)要素就是要告訴大家在減肥期間如何正確的安排自己的減肥計(jì)劃比如說節(jié)食減肥的同時(shí)，一定也要給身體補(bǔ)充能量，適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退麑?duì)身體無(wú)害，在減肥的同時(shí)，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是有助于減肥的

第三：讓很多人知道自己的減肥計(jì)劃

如果下定決心減肥，那么把自己的減肥計(jì)劃目標(biāo)告訴周圍的人。那么對(duì)于朋友一起用餐時(shí)選餐，周圍有正在減肥的人的話互相交流，互相監(jiān)督鼓勵(lì)，對(duì)于減肥信心是有幫助。

第四：規(guī)律生活是減肥的根本

早起時(shí)間，入睡時(shí)間，飲食時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定保持，特別是早起時(shí)間，入睡時(shí)間如果不遵守，那么打亂飲食時(shí)間容易暴飲暴食，發(fā)生或者吃零食 間餐的情況。

第五：飲食減肥方法和運(yùn)動(dòng)減肥方法相結(jié)合

減肥的方法有很多種，不同的減肥方法，效果也是不一樣的，其實(shí)減肥有很多種運(yùn)動(dòng)方法，比如說舉重，跳繩，鍛煉身體有著很不錯(cuò)的功效，而且通過鍛煉可以增強(qiáng)身體的健康，提高身體質(zhì)量，對(duì)減肥有效果。