晚睡對(duì)減肥有影響嗎
晚睡對(duì)減肥到底有沒(méi)有什么不好的影響呢？很多人想要減肥，但是又特別的喜歡熬夜，熬夜會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重身體各方面的不適，也有很多人在減肥的時(shí)候有了這種晚睡的習(xí)慣擔(dān)心對(duì)減肥不好，所以說(shuō)人們總是會(huì)陷入兩難的狀態(tài)中，減肥也是很多女孩子最痛苦的事情，那么晚睡對(duì)減肥有影響嗎？
缺覺(jué)的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過(guò)多的熱量，反而會(huì)食欲大開(kāi)，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員的說(shuō)法，女性缺覺(jué)時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。
看了這個(gè)是不是有些心驚肉跳？其實(shí)倒也不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)槿庇X(jué)是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，在上述實(shí)驗(yàn)結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長(zhǎng)期缺覺(jué)如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無(wú)法解答的，所以說(shuō)這并不必然導(dǎo)致肥胖。
不過(guò)為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說(shuō)必然變胖，但不好好睡覺(jué)可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力。科學(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個(gè)小時(shí)是比較合理的。至于那種用熬夜來(lái)折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運(yùn)動(dòng)、好好睡覺(jué)，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。
晚睡對(duì)減肥來(lái)說(shuō)肯定是有影響的，晚睡睡覺(jué)不充足的話，那么肯定會(huì)影響到身體的肥胖程度，導(dǎo)致體重增加，甚至是會(huì)誘發(fā)很多對(duì)身體不利的疾病，晚睡如果睡覺(jué)不好好睡的話還很容易造成身體極度乏力，所以說(shuō)完全千萬(wàn)不要有熬夜的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防危害。
