長(zhǎng)期便秘的人怎么減肥呢
對(duì)于一些經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的人們就會(huì)容易發(fā)生便秘，如果是長(zhǎng)時(shí)間的便秘的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身材開始走形，沒有以前那么的苗條，要是這個(gè)樣子需要減肥的話一定要先改善便秘的情況，如果是不改善便秘的話無(wú)論怎么減肥都減不下去的，因?yàn)樽约后w內(nèi)的毒素根本就沒辦法正常的排出體外。
早起1杯水
改善便秘狀況，早晨起床后飲1杯水
水流入體內(nèi)，喚醒沉睡的腸胃，促進(jìn)排便。冷水能刺激腸胃，牛奶也有這種效果。
牛奶中含有的乳糖能夠軟化大便，讓排便更加順暢。但是，拉肚子，或者反復(fù)便秘的人，刺激腸胃反而會(huì)加重過(guò)這種狀況，用溫水或是熱茶代替牛奶比較好。
當(dāng)然除了起床后，其他時(shí)間也要喝水。特別是大便干結(jié)和水分不足有很大關(guān)系。
吃的食物經(jīng)由小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，剩余的送達(dá)大腸，吸收的殘?jiān)统闪思S便，排出體外。如果缺水，大便會(huì)凝結(jié)，造成排便困難。
改善便秘的基本條件是早晨1杯水，每天1～1、5升水。特別是女性月經(jīng)前由于激素緣故大便會(huì)吸收更多的水分，容易便秘，所以更要多飲水。
比起面包多吃米飯
富含食物纖維的食物，能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，利于排便。蔬菜、藻類食物含有很多食物纖維，就主食而言的話，米飯比面包的含量要多。
比起白米飯，推薦食用食物纖維含量更豐富的糙米，胚芽米。此外冷米飯比熱騰騰的米飯含量要豐富。這就是時(shí)下流行的冷米飯減肥法。
自己做的便當(dāng)，中午時(shí)剛好冷了，正好利于減肥。
讀了這篇文章以后相信大家對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人怎么減肥已經(jīng)有了一個(gè)了解，最好的就是早上起來(lái)的時(shí)候喝一大杯水，這個(gè)時(shí)候喝水是清理自己腸道的，而且可以促進(jìn)自己排便，最好是喝冷水的，這樣的話更加能夠刺激自己的腸胃。
