6個減肥秘籍 多些笑聲
2017-03-12 11:25:30 來源：360常識網
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導語：如何減肥最有效？現在很多人久坐不起，加上運動少，整小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了。那么小編向你推薦幾個簡單的減肥的方法，多些笑聲、爭取更多的睡眠、放棄口香糖、避免深夜進食、酸奶益生菌等，趕緊來看看吧。
如何減肥最有效？為了苗條的身材，很多人都在減肥的道路上掙扎著，可是就是走不出來減肥的“怪圈”，這是為什么呢？趕緊來看看減肥的方法吧，讓你邊工作也能輕松瘦身。
1、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。
2、爭取更多的睡眠
每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。
3、避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號，但如果你能在睡前3小時就解決了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發生胃痙攣的概率也會增加。
4、和鹽說“NO”
我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作，但如果過多的話，就會引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經是夠的，只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
5、適當的瑜珈訓練
大 多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這并不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過 適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對于食物的欲望也會下降的。
