女性朋友在經期是需要非常小心謹慎的，因為在經期的女性朋友身體的免疫功能和消化能力要比平時下降很多，所以身體容易出現這樣那樣的癥狀，所以要引起我們對于經期的重視，在經期也要做好保養，預防經期出現不適。其中有人問女性來月經頭疼怎么辦呢？別急，小編接下來將為大家介紹緩解經期頭疼的方法，經期容易出現頭疼的女性朋友們，不妨都來看看。

1、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

2、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

3、適量的運動

經前做適當的運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

4、多攝取鎂

研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。

5、保持愉悅心情

經期若情志內傷，則肝氣郁結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

6、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等癥狀，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

7、經期飲食清淡

經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。

8、保證充足睡眠

經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。

9、適度曬太陽

陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

10、疏肝養血

在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理。常用的緩解經期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。

另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2~5分鐘，或者到醫院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。

11、經期做好預防措施

(1)、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹干。

(2)、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。

a、巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

b、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

c、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

d、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

(3)、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙，加重頭痛。