生活中不少女性來月經(jīng)期的時(shí)候，容易出現(xiàn)拉肚子的問題，這是怎么回事呢？以下為大家介紹了導(dǎo)致女性經(jīng)期拉肚子的原因以及適合女性經(jīng)期食用的食物，大家不妨來看看。

在日常生活當(dāng)中，有很多的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，平時(shí)大家需要注意經(jīng)期的調(diào)理方式。在經(jīng)期很多女性出現(xiàn)拉肚子是屬于正常現(xiàn)象，經(jīng)期應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保養(yǎng)，并且在日常生活中，也要注意調(diào)理方式，那么經(jīng)期拉肚子怎么回事呢？月經(jīng)期吃什么保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

經(jīng)期拉肚子怎么回事？

1、根本原因是氣血不足

人體氣血是有限的，一旦遇上氣血大支出或者突發(fā)事件，例如月經(jīng)時(shí)，其他器官就會(huì)相應(yīng)的減少氣血用量。月經(jīng)期間，腸胃沒有足夠的氣血支撐日常生理功能，那么便出現(xiàn)了經(jīng)期拉肚子的問題。

2、前列腺素影響腸胃

女性經(jīng)期前，子宮會(huì)分泌大量的前列腺素，其作用是讓子宮在經(jīng)期能夠收縮止血。但是前列腺素不只會(huì)影響子宮的凝血作用，也同時(shí)會(huì)影響腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度增快，因此女性在經(jīng)期就容易有腹瀉的情況發(fā)生。

3、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)不佳

中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)較為虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經(jīng)期腸胃會(huì)特別敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時(shí)不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經(jīng)期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經(jīng)期中拉肚子的癥狀。

4、患有子宮內(nèi)膜異位

“子宮內(nèi)膜異位”是子宮內(nèi)的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會(huì)導(dǎo)致巧克力囊腫或子宮肌腺癥，甚至不孕。子宮內(nèi)膜異位最典型的癥狀是經(jīng)期有經(jīng)痛情形，但也常伴隨腹瀉的癥狀，大約有35%的子宮內(nèi)膜異位患者會(huì)在經(jīng)期中拉肚子，因此經(jīng)期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫(yī)治療。

月經(jīng)期吃什么保健？

1、木瓜

木瓜性溫，營養(yǎng)豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經(jīng)期食用。木瓜本身就具有獨(dú)特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠，是減少廢物在身體積聚的優(yōu)良清腸劑。

2、西柚

中醫(yī)常吃西柚，不但可以減肥，增加體力，還能調(diào)理月經(jīng)不順，對(duì)女性非常好。西柚的卡路里是極低的，吃再多都不會(huì)長胖，而西柚本身所含有的鉀質(zhì)可降低下身的脂肪以及積聚的水分。

3、蘋果

蘋果是一種溫帶水果，熱量低，營養(yǎng)豐富，是人們最常吃的水果之一，女性在月經(jīng)期可以經(jīng)常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝，還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。

4、奇異果

奇異果營養(yǎng)豐富，有調(diào)中理氣，生津潤燥，治療消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月經(jīng)期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C，當(dāng)然，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。

5、菠菜

女性經(jīng)期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內(nèi)的維生素E可以減少前列腺素，而疼痛往往都是因?yàn)榍傲邢偎匾鸬摹２げ丝梢匝a(bǔ)充維生素E，減輕疼痛。

6、南瓜

南瓜也適合經(jīng)期食用，特別是經(jīng)期容易長痘的朋友，更要多吃南瓜，南瓜內(nèi)的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌，避免感染。月經(jīng)期可以吃的蔬菜還有大豆類。有些女性經(jīng)期特別容易餓。經(jīng)前補(bǔ)充大豆等含鈣食物可以降低饑餓感，增加雌激素分泌，避免鈣質(zhì)溶解于血液。

7、芹菜

芹菜可以補(bǔ)充經(jīng)血的損失，養(yǎng)血補(bǔ)虛，也是女性月經(jīng)期要多吃的蔬菜。

女性也可以用芹菜制作一些美食，比如雞絲拌芹菜，取一百克雞脯肉和二百克芹菜，雞肉洗凈煮熟后撕成絲；芹菜洗凈切段后焯水，加入雞絲、鹽、味精和麻油等拌勻，配料有芹菜和黃豆粉。芹菜葉焯后剁碎，和黃豆粉、鹽、味精一起揉成團(tuán)蒸熟。