夏天來了減肥的事情又要開始瘋狂起來了，因為一個冬天積攢的贅肉還在身上，怎么能不減肥呢？那您知道紅茶減肥的原理是什么嗎？您知道喝紅茶減肥的注意事項嗎？今天小編就為您介紹一下有關喝什么茶減肥效果好的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

紅茶減肥法的原理

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品。紅茶中含豐富的咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。

還有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。同時，咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量。

紅茶減肥一周瘦八斤：紅茶怎么喝減肥效果好？

1、喝紅茶減肥的三個最佳時刻

要想紅茶減肥效果好，一定不要錯過3個最理想的時間段：

(1)運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力

紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見。

(2)飯后1小時來杯紅茶，刮油脂

飯后來杯紅茶可排出肥油、輕松成為不易胖體質。大魚大肉吃進油膩脂肪后，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外。而飯前喝茶會沖淡胃酸，使得飲食無味，影響消化器官的吸收功能。

當然，飯后也不宜立即飲紅茶，會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收，建議飯后1小時喝紅茶。

(3)加速咖啡因溶解，趁熱喝才是王道

紅茶當然要喝熱的，因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積。

2、紅茶搭配什么更減脂

紅茶要用來減肥最好的方法是搭配一些生姜一起煮，這樣減肥效果會比較快，而且可以暖胃。但是，生姜紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生姜紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。

每天早晚各一杯生姜紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生姜紅茶直接代替主食，應該運動加適量 制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。

注意：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物，可以溫暖身體，但體質較燥熱的人，也要適量飲用。

3、每天喝紅茶忌過量過濃

喝紅茶減肥也要注意適量，切忌貪多貪濃，紅茶內咖啡因含量高，喝太多對人體沒好處。正常人，特別是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡為宜。喜歡喝濃茶的人，每天1到2杯濃茶為宜。

4、紅茶減肥的正確泡法

紅茶屬完全發酵的茶，適合以較高溫度沖出茶香，沖泡秘訣在于，水煮開后直接用以沖茶，水入茶壺之際約是95℃高溫，這是最適合紅茶的溫度，也會將紅茶的效用發揮到最大。

5、喝紅茶減肥切忌晚上喝

如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。

雖說紅茶不像綠茶是不發酵的茶，沒那么多茶多酚，但咖啡因含量還是很高，晚上喝無疑是影響睡眠。

6、喝紅茶減肥不要選市面上紅茶飲料

市面上的紅茶飲料并不能減肥。這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用后不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對糖尿病患者來說，更是危害不小。而聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。

1瓶裝紅茶大概500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種紅茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量后，仍每日飲用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝紅茶減肥，最好還是喝現沏的茶。

紅茶減肥法適合各個年齡層次者

紅茶屬于完全發酵茶，刺激性比較小，而且還具有暖胃驅寒的功效，對于女性常見的體寒癥狀有很好的緩解作用。紅茶經過發酵之后，茶葉中的茶鞣質經過氧化生成鞣質紅，因此紅茶沖泡后茶湯色澤紅亮，喝起來帶著獨特的果香，口感甘醇爽滑，適合各個年齡層次的人飲用。

喝紅茶減肥的注意事項

1、喝紅茶是可以減肥的，尤其是體寒的女性可以多喝，但是在特殊時期以及例假前后最好不要喝茶，還有習慣性便秘以及孕婦建議不要用紅茶減肥方法。

2、喝紅茶是一個很好的減肥方法，但是要提醒大家，不要把紅茶用來代替主食，雖然這樣的減肥效果會更快，但是這種減肥方法會對我們的身體造成嚴重的傷害。適當控制飲食即可，同時還要配合適量的運動。

3、空腹時不要喝紅茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易引起“茶醉”現象。

喝什么茶減肥效果好

普洱茶

這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時候最好是剛剛泡好的，這樣堅持每天喝上1升的話，持續下去，我相信你是一定可以減肥成功的。

菊花茶

其實在辦公室的女性白領們，喝菊花茶是一種很不錯的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質存在的，那么對于我們身體都是有很多的排毒效果 ，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。

荷葉茶

這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利于改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的時候可以使用濃泡為好。

烏龍茶

烏龍茶中是沒有維他命c存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質的，每天我們可以飯前飯后喝一杯，堅持喝烏龍茶是可以對于減肥很有效果。

吉姆奈瑪茶

這種茶在喝到體內之后是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對于我們的減肥主要是一種預防的作用，當然吉姆奈瑪茶也是可以對于糖尿病都有很好的效果。

杜仲茶

對于杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預防衰老的。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道紅茶減肥的原理是什么了呢？您是不是也已經知道喝紅茶減肥的注意事項了呢？小編希望您可以把今天學到的有關喝什么茶減肥效果好的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。