對于減肥的朋友來說，很困惑的一件事就是不知道該吃什么，不知道能不能吃零食，怎樣吃減肥，今天我們就為大家介紹一下減肥吃什么好，有什么好的瘦身方法嗎？下面是一些可以吃又不會發(fā)胖的食物，大家一起來看看吧。

很多胖子都喜歡吃零食，想要快速瘦身，就需要扔掉它們，但是這是很多人都做不到的事情，那么要怎么辦呢？有什么食物可以代替的呢？我們一起來看看吧。

一、食物，紅色糖果

綠色菠菜汁替代紅色糖果

胭脂蟲提取物是一種紅色食用色素，被用于很多紅色糖果做點綴，草莓口味酸奶，凝膠物，冰棍，以及其他眾多果味食品中。這些食物所呈現(xiàn)的紅色并不是水果本身帶來的。這種提取物事實上是把一種叫做胭脂蟲的紅色昆蟲烘干，粉碎后制成的。替代食品，綠色菠菜汁。菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

二、食物，口香糖

西洋菜替代口香糖

綿羊皮毛中分泌的油脂屬于“香糖膠基”，被用于眾多類型的口香糖中，來增加水汽。替代食品，西洋菜。專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥)，它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔。而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)，并且可以像口香糖一樣，減少臉部水腫。這是夏季飲食減肥零食之一，它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

三、食物，面包、面包卷和硬面包圈

綠豆粥替代面包卷

L-半胱氨酸是一種用于大規(guī)模面包生產(chǎn)的面團(tuán)調(diào)整劑，像硬面包圈、油炸圈餅、面包卷和薄脆餅干。制作L-半胱氨酸需要毛發(fā)。素食資源團(tuán)體發(fā)現(xiàn)人的頭發(fā)和豬鬃仍然被用于全行業(yè)，給“全天然”這個術(shù)語一個新的含義。替代食品，綠豆粥。綠豆富含硅，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片硅的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

四、食物，切絲奶酪

鋸末替代切絲奶酪

用于保存很多包裝好的切絲奶酪免于結(jié)塊的這一配料，屬于粉狀纖維素，是對經(jīng)過化學(xué)加工的木質(zhì)紙漿的雅稱。也要注意一下冰激凌中的這一配料。夏季飲食減肥零食主要的就是蘋果。根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我。蘋果不僅可以飽腹，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

五、食物，香草冰激凌

冰南瓜替代冰激凌

很多香草口味制品，像冰激凌，都混有一種叫做海貍香的配料，這是對海貍肛腺晾干后的雅稱。替代飲食，冰南瓜。營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

看了上述的介紹，相信您對于夏季飲食減肥零食已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可到到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)咨詢。

吃什么可以減肥

豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化。

秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂。

對抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓。

伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙。

假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。

當(dāng)你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質(zhì)，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當(dāng)作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當(dāng)然，植物性蛋白質(zhì)還是無法完全代替動物性蛋白質(zhì))。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，并讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數(shù)額的纖維。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于怎樣減肥的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了減肥吃什么好，知道了怎樣吃減肥，大家可以用上文中介紹的這些食物代替零食，這樣不僅能減肥，也能吃到美味的食物，一舉兩得。