又到了露肉的季節(jié)了，但是看著自己一身的肥肉真的要愁死了吧，減肥的方法有很多，但是快速減肥的方法您知道幾個(gè)呢？您知道如何按摩瘦身嗎？您知道減肥按摩的注意事項(xiàng)是什么嗎？今天小編就為您帶來了有關(guān)怎么按摩可以快速瘦身的知識(shí)，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。

哪個(gè)穴位按摩瘦身，按摩8個(gè)穴位步驟教程

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

足底

運(yùn)用足部保健推拿法，對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。

1.肥胖癥足部保健反射區(qū)：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結(jié)腸。

2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。

3.隨癥加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū);伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。

4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。

5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻撳各足趾。

6.足底部 按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。

7.足部按摩后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。

經(jīng)絡(luò)穴位

1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>

7.腰部點(diǎn)、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門穴處按壓2～5分鐘。

8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。3～5分鐘為宜。

11.點(diǎn)揉三陰交穴1～2分鐘。

12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

14.抖動(dòng)減肥法。取站位，以手臂帶動(dòng)腰、肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。

注意事項(xiàng)

1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者，以及內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿三個(gè)月者，忌按摩。

2.按摩期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

3.減肥者要有決心、信心、恒心。

4.減肥者應(yīng)合理安排晚餐，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。積極治療引起肥胖的原發(fā)病如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。

5.按壓時(shí)呼氣，揉點(diǎn)時(shí)吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。

6.飽腹或饑餓時(shí)不要進(jìn)行按摩。7.患有各種皮膚病、腫瘤和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行按摩。8.按摩要注意保暖，以防感冒。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道哪些穴位按摩瘦身了呢？您是不是也已經(jīng)知道減肥按摩是如何進(jìn)行了呢？小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎么按摩可以快速瘦身的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。