減肥食譜 哪些食譜輕松排毒燃脂
2017-07-28 13:19:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：秋季的氣候比較適合減肥，MM如果不想在夏季徒傷悲的話，就要在春天好好努力減肥。飲食是減肥中比較重要的環(huán)節(jié)。一些人會選擇節(jié)食減肥，要知
秋季的氣候比較適合減肥，MM如果不想在夏季徒傷悲的話，就要在春天好好努力減肥。飲食是減肥中比較重要的環(huán)節(jié)。一些人會選擇節(jié)食減肥，要知道過度節(jié)食減肥會影響身體健康。我們一定要在保證身體基本營養(yǎng)正常供給的基礎(chǔ)上進行減肥。下面小編就來介紹一周減肥食譜，希望對你有用。
一周減肥食譜
星期一
早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個。
午餐：米飯2兩、番茄、黃瓜熗雙耳。
晚餐：素面條
星期二
早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。
晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。
星期三
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個。
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。
星期四
早餐：小包子1兩、豆腐腦250克。
午餐：二米飯100g(黑米、大米)、紅燒翅根、香菇油菜。
晚餐：炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉。
星期五
早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個。
午餐：紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜。
晚餐：小餛燉、涼拌蘿卜絲。
星期六
早餐：油條1根半、豆?jié){250-300毫升、咸菜少許。
午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽。
晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆。
星期天
早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml。
中餐：金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
