在生活中不難發現很多結過婚的男性會發生身體和心理上的變化，并且生活習慣、生活方式和作息規律也會改變。通常情況下中年男性在外形上會出現啤酒肚、肥胖等。尤其是肚子會變得越來越大，那么為什么結過婚的男人肚子會變大呢？下面小編將和大家一同來了解男人肥胖的原因，以及婚后男人該如何控制體重。

婚后男人肚子大的原因

1.身體代謝的減緩

一般結過婚的男性在30歲左右，而人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之后便發生改變，隨著年齡的增加，脂肪的越來越多而肌肉組織越來越少，即使體重不發生改變，但脂肪體積大，導致人體的維度增大，腰圍、臀圍、手臂等。

另外，人體會隨著年齡的增加以及活動量的減少，出現基礎代謝降低，即使攝入的熱量不變，身體的代謝減緩，多余的熱量也會變為脂肪。

結過婚的男人之所以容易出現“大肚子”肥胖現象，其實和男性體內的荷爾蒙有關，男性體內的激素更容易導致脂肪在腹部堆積。

2.生活規律的改變

未結婚的男性不注意生活規律，所謂“一人吃飽全家不餓”，而結婚之后雖然飲食更為規律，但是卻不再注重外表和運動，飯后更享受安逸的生活。從而容易出現發福現象。

3.壓力的增大

婚后的男性將面臨更大的家庭壓力、經濟壓力，長期處于壓力下，容易發生作息不規律、肝臟功能下降，繼而容易發生胃熱現象，食欲異常，暴飲暴食等。壓力導致的肥胖又被稱肝胃郁熱肥胖，常常發生在30歲之后男性身上。

4.容易“吃多了”

婚后的男性飲食更為規律，生活更安逸，一日三餐有人做好。雖然如此，但容易出現吃多了現象，吃多了自然容易肥胖。

另外，現代上班族通常午飯在公司或外面解決，這樣會有“沒吃好”的心理，所以晚餐變得更為豐富以彌補午餐的不足。吃得多、吃得晚，極容易發生腹部肥胖現象。

5.缺乏鍛煉

上文我們就提到了婚后的男性更容易享受安逸的生活，并且對外表的關注開始減少，這樣也造成了熱量的過剩、代謝的減緩、脂肪的堆積。

很多人將婚后男人變胖看作是幸福的體現，其實不然，婚后男性固然有人照顧、生活更規律，但是身體代謝開始減緩、肌肉比例降低、缺乏運動，導致肥胖發生，影響外形和身體健康。那么婚后的男性該如何控制體重和減肥呢？

婚后男性該如何控制體重

1.放棄“補償”想法

上班族的男性固然每天需要在外解決午餐，但是身體已經獲得了足夠的熱量，不需要利用晚餐來補償。另外，家人的想法也要改變，現代人的身體并不缺熱量和脂肪，反而容易熱量過剩，不必經常進補。

2.運動不可少

運動是消耗身體多余熱量的最好方法，婚后的男性為了控制體重或減肥，可以選擇多種的有氧運動。并且通過運動可以提高人體的基礎代謝和身體抵抗力，改善代謝緩慢引起的肥胖。

3.注重肌肉鍛煉

其實隨著男性年齡的增大，肌肉的鍛煉會越來越難，所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護外形，避免維度的增大。

4.釋放壓力

婚后的男人固然各方面的壓力會增大，但是壓力過大也是引起肥胖和飲食異常的原因。所以，學會正確的釋放壓力，也是在減肥和控制身材。

面對壓力導致的肥胖，在日常生活中可以選擇多喝水、補充維生素、充足睡眠、運動、做瑜伽、按摩等方式來緩解。

5.改善飲食

婚后男性發生肥胖，飲食的改變占據大部分因素。一日三餐規律固然好，但是要避免吃得多、吃得太遲、飯后不運動以及高脂肪、高蛋白飲食等。

其實，婚后男人出現肚子大的肥胖現象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長，壽命越短”，因為這類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

其實，婚后男人出現肚子大的肥胖現象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長，壽命越短”，因為這類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

腹部肥胖的危害

腹部肥胖又稱為向心性肥胖、蘋果型身材、男性樣肥胖，即人體的脂肪主要以腹部為中心進行堆積，囤積在腹部、腰部，往往導致腰圍遠大于臀圍的現象。

1.內臟脂肪增多

男性出現的腹部肥胖不僅僅導致摸得到的脂肪層增厚，還導致內臟周圍的脂肪增多，即溶容易引起代謝系統方面的疾病。

2.心血管疾病

人體內臟脂肪的增多，心臟增厚，同時血脂、血糖升高，人體代謝異常等，這些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大腦缺氧等疾病。

3.心臟病

人體后天的心臟病是由于血管、血液的變化等引起，內臟脂肪的增多極容易誘發心臟病的出現。

4.影響生殖功能

心寬體胖的男性更可能會面對生殖功能出現障礙的現象，因為過多的脂肪更容易導致體內的胸雌激素增多，而降低男性的生殖功能。

5.脂肪肝

腹部肥胖是對內臟的一種傷害，內臟脂肪增多不僅增加人體負擔，同時還會誘發疾病。脂肪肝的發生便與腹部肥胖有著密切關系。

6.影響呼吸系統

腹部脂肪堆積過多還會壓迫肺部，容易出現呼吸急促、呼吸困難等現象。

所以，男性出現大肚子現象并不是“福氣”，還可能是“禍水”。

結語：通常大家認為婚后男性出現肥胖是一種自然規律，或者是生活幸福、富足的體現，并將這種現象稱為發福。但事實并非如此，飲食中的營養過剩、代謝的減緩、缺乏運動等都可能導致肚子大現象，其實腹部肥胖其實比全身肥胖危害更大。上文不僅提到了男性婚后肥胖的原因，還提及了婚后如何控制體重，希望婚后的男性不要放棄對身材的管理。

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