減肥早餐 八款超簡單減肥早餐
2017-07-28 13:12:15 來源：360常識網
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導語：不要以沒有時間減肥為借口，想要減肥就要從早晨開始。但如今不少人會將早晨自動忽略，因為沒有時間吃。早晨是三餐中比較重要的一餐，其不僅
不要以沒有時間減肥為借口，想要減肥就要從早晨開始。但如今不少人會將早晨自動忽略，因為沒有時間吃。早晨是三餐中比較重要的一餐，其不僅能提供一整天的能量，還有利于減肥。那么，如何吃早餐能減肥？下面小編就來給你介紹下：
8款超簡單減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
五、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
八、玉米面糊
材料
玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
