很多人天天忙著減肥積累了大量的減肥經(jīng)驗(yàn)，都可以稱得上是減肥達(dá)人了，如果問(wèn)大家哪些食物可以減肥，相信我們能列舉很多具有減肥功效的食物，從水果中的香蕉，粗糧中的燕麥，再到飲品中的酸奶，這些可能都是大家心目中的減肥佳品。但是這些食物真的能減肥嗎？

今天小編就為大家一同總結(jié)出一些沒(méi)有減肥效果的食物，你肯定也吃過(guò)其中的幾種。

減肥無(wú)效食物一、酸奶

酸奶之所以被認(rèn)為具有減肥作用是因?yàn)槠渲泻幸嫔梢源龠M(jìn)食物的消化，同時(shí)經(jīng)過(guò)發(fā)酵產(chǎn)生大量的B族維生素，可以促進(jìn)脂肪和碳水化合物的消化。

但事實(shí)是酸奶減肥并沒(méi)有效果，首先，酸奶的熱量為72大卡/100克，也就是說(shuō)喝一杯酸奶(200克)需要散步一小時(shí)左右。

其次，純牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，其甜度是不會(huì)改變的，而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因?yàn)槠渲刑砑恿颂欠值脑颍@也額外的增加了酸奶的熱量，不僅不容易減肥，還會(huì)引起肥胖。

所以，酸奶減肥并不可取。

減肥無(wú)效食物二、香蕉

香蕉也是大眾心目中可以減肥的食物，其原理是香蕉熱量低、膳食纖維多，所以對(duì)減肥有效果。那么真的是如此嗎？

首先，香蕉的熱量并不低，每100克香蕉的熱量為91大卡，也就是吃一根比較大的香蕉(100克)需要散步50分鐘以上。

其次，香蕉中雖然含有膳食纖維，但是也含有糖分，它的甜度同樣引起肥胖。而且網(wǎng)上流傳的香蕉減肥法，是只喝水和吃香蕉，也就是說(shuō)為了飽腹，那么就需要吃多根香蕉，這樣攝入的熱量將會(huì)更多。

減肥無(wú)效食物三、咖啡或茶

很多女性會(huì)利用咖啡或茶葉來(lái)減肥，其原理是咖啡和茶飲中含有咖啡因，其容易讓人體興奮、加速新陳代謝和減少睡眠，從而起到減肥功效。但事實(shí)并非如此。

首先，如果只是單純的黑咖啡，那么它的熱量非常低。但現(xiàn)在很多咖啡中都加入了咖啡伴侶，其中屬于一種植物末，雖然增加了咖啡的口感，但熱量非常高，攝入過(guò)多同樣引起肥胖。而且，很多咖啡中會(huì)添加牛奶、糖粉，同樣引起肥胖。

其次，不管是茶葉還是咖啡，都會(huì)刺激胃液的分泌和食物的消化，加速人體的饑餓感，饑餓出現(xiàn)那么自然想吃東西了，減肥肯定容易失敗。

減肥無(wú)效食物四、西瓜

又要到夏季了，西瓜的出現(xiàn)是不是也讓你想起來(lái)西瓜減肥這一方法呢？西瓜之所以能減肥是因?yàn)槠渲泻谐^(guò)94%以上的水分，吃它可以快速飽腹，減少對(duì)其他食物攝取。同時(shí)，西瓜能夠利尿、消水腫，所以可以用來(lái)減肥。

但是用西瓜代替正餐來(lái)減肥，首先很容易將胃撐大，在一定時(shí)間內(nèi)雖然不會(huì)再進(jìn)食，但西瓜容易消化吸收，人體會(huì)快速饑餓，讓人更想進(jìn)食。

其次，西瓜中含有大量的糖分，雖然少量的食用不會(huì)引起問(wèn)題，但是吃多了，同樣會(huì)增高血糖和引起肥胖。

減肥無(wú)效食物五、沙拉

蔬菜沙拉、水果沙拉是很多減肥人士的選擇，大家之所以認(rèn)為水果沙拉能夠減肥，是因?yàn)樗蚴卟说臒崃康陀帜墚a(chǎn)生飽腹感。

但是沙拉中會(huì)添加沙拉醬，沙拉醬的制作是采用食用油和蛋黃，不僅熱量高，還含有大量的膽固醇，危害心血管健康。

所以，在利用沙拉減肥時(shí)候要注意減少沙拉醬的使用，避免引起肥胖和疾病。

了解了這些不利于減肥的食物，那么生活中真正可以減肥的食物有哪些呢？以及如何正確控制體重呢？

生活中可以減肥的食物

1.蔬菜類有苦瓜、白菜、黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、花菜、冬瓜等。

2.水果類的有蘋(píng)果、檸檬、番茄、菠蘿等。

如何正確控制體重

減肥并非一朝一夕之間能夠完成的，平時(shí)盡量做到七分飽、多運(yùn)動(dòng)、多吃素、少吃高油脂高脂肪食物。同時(shí)多喝水、戒煙酒、少熬夜，經(jīng)常稱體重，避免內(nèi)分泌失調(diào)。

結(jié)語(yǔ)：很多女孩天天喊著要減肥，因此總結(jié)出了很多可以減肥的食物。但是這食物并沒(méi)有想象中那么有效，如果吃不對(duì)反而會(huì)引起肥胖。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了幾種沒(méi)有效果的減肥食物，這些食物你肯定也吃過(guò)，雖然它們也屬于健康食物，但對(duì)減肥沒(méi)有效果。如果你正在減肥，那么對(duì)這些食物要慎選哦！