近幾年來測試自身身材是否標準的方法有諸多，這些方法不但備受人們歡迎，也成為測試身材是否標準的一種方式，如反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等，這些方法不但在網絡上受到人們關注，也讓多數人加入瘦身的行列之中。除了以上流行的幾種測試身材標準的游戲之外，近日在網絡上爆紅的非“A4腰”莫屬，確切的說是一夜爆紅，它已經成為社交平臺上最為關注的話題。

什么是“A4腰”

春季的到來意味著離夏季不遠了，大長腿是多數女性一直關注的話題，而今年的話題卻被“A4腰”獨占。所謂“A4腰”就是比A4紙還要窄的小蠻腰，眾所周知，A4紙的規格是21*29.7cm，在用這種紙開始衡量的時候，只要腰的寬度小于21cm，都可以稱為“A4腰”。這個話題已經在近日，霸占了運動健身的話題。

“A4腰”引領健身潮流

現代人由于工作的繁忙，對于健身的時間也比較少，而這類話題的出現不但使諸多女性開始用A4紙測試自身的是否是“A4腰”，也讓她們開始加入“A4腰”的行列之中。另外，它也掀起健身潮流。

如何打造“A4腰”

不同的瘦身方法，其瘦下來的部位也是不同的，對于如何瘦腰，在以下的內容里，小編會告訴大家。但要提醒的是，瘦腰要科學合理，不能為了快速看見成果而使用吃藥物，或節食等不健康的瘦腰方式。

1、多吃蔬菜水果

一開始著手于瘦身，先不能從某個部位開始，應該全身減肥，因此控制每天能量的攝入是非常有必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2、少喝碳酸飲料

每天飲用適量的水是瘦身的關鍵，早上在吃早飯之前最好喝一杯白開水，或者蜂蜜水，有利于加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3、不喝酒

在日常生活中常見肚子比較大的人，腹部肉多與人日常無節制的飲用酒有很大的關系。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的激素恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4、堅持做仰臥起坐

不同的運動方式其效果也是不同，如果想達到瘦腰的效果，最簡單的運動非仰臥起坐莫屬。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、搖呼啦圈

有些器材的出現是針對身體某個部位的，而呼啦圈就是其中一種。想要快速達到瘦腰的效果，可以搖呼拉圈。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。

6、端正坐姿

每個人由于工作性質的不同，身體肥胖的部位也是不同的，對于長期久坐或者習慣不良坐姿的人群，腰部變胖變粗是在所難免的。所以，這類人群想瘦腰的方法就是挺腰直身端坐。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

結語：肥胖出現的原因主要由于自身不良的生活習慣及不合理的飲食所引起的，所以，想要瘦身最好找到最根本的原因，尤其是瘦腰。近日比較流行的是“A4腰”，想要擁有這樣的腰，瘦腰是關鍵。但不能跟隨潮流，而使用不健康的減肥方式。