很多MM都對自己腿上的肉肉感到厭惡，因為正是它們影響了美腿的形成。現在MM們就不要再擔心了，因為下面小編將會介紹8個方法幫你除去腿上的肉肉，讓你擁有修長迷人的美腿，快來看看吧！

快速瘦腿的方法

1.“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”向“充分補充水分”改變

腿部皮膚如果有暗淡干燥的現象，其原因就是因為太多人攝取水分過多或者攝取的水分不夠充足所導致的，因此不管是水分過多還是不足都不好。

如果鹽分攝取過多，血粘度就會上升，血液循環變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時補充水分，幫助身體排出體內廢物，血液循環就會變得通暢。

一天的指標：250/ml一杯*8

2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”改變

因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來，導致身體循環不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會造成食欲不振。

3.“電梯族”向“走樓梯族”改變

走樓梯不但可以幫你鍛煉腿部的肌肉和腰部的肌肉，而且每天堅持5分鐘左右的時間用來走樓梯，還能夠消耗掉40卡路里，其運動的量可以跟慢跑等運動相比。

所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這么好的減肥機會。

4.“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變

好好利用每天的上班上學的時間。腿部自然不用說，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動后的效果是一樣的。可別浪費時間哦！

腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。

5.“只吃蔬菜來減肥”向“肉類，魚類都要吃”改變

如果形成體內的75%的固體部分的蛋白質不夠充足的話，就會非常容易出現水腫的現象，而且脂肪無法得到充分的燃燒，極其容易在身體的任何部位形成堆積現象。因此每天的飲食都要保證肉、魚、雞蛋、乳制品以及豆制品的充分攝入才可以。

6.“在廁所是最好的放松時候”想“空氣拉筋”改變

在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。只要花超短的時間鍛煉，效果超好。

7.“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放 松下 ”改變

一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重復動作來幫助循環。

8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”改變

通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。

刮痧瘦腿

工具只有這三樣，乳液、瘦腿襪、刮痧棒。如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代。

1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整只腳涂上乳液拉。

2、當然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。

3、大腿部分，先從大腿后側開始刮起，從膝蓋彎曲處往上刮，把整個大腿后側的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分，也是從小腿肚后面開始刮，刮到像這樣稍微紅紅的即可喔，不要死命地用力，小心弄傷自己。

每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉，接下來大面積的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多，按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康，畢竟做個健康美人才是我們的追求嘛！

按摩瘦腿

以下總共有三個要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉這個穴位，微微帶點刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦！想要擁有美腿是要付出代價的！

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個穴位一樣不停地按揉就沒錯！

建議：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一點，更省力也更有效率。

補充：大腿還有個很重要的風市穴！每天敲100下，舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強深層肌肉的運動)、幫助消化(健全體內器官運作，進而使胃部運作正常)。

穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。

總結：經過上述的文章對快速瘦腿的方法，刮痧瘦腿以及按摩瘦腿等有關知識的具體介紹，MM之前還在質疑小編，現在是不是已經愛上了這8種瘦腿的方法了呢。瘦腿跟減肥一樣，都是需要持之以恒的決心才可以達到的哦，因此MM們為了美腿一定要堅持下去！