不想被人認為是女漢子，也不想自己胸部平平是飛機場，光靠假胸墊能支撐幾時，不如來個真實豐滿的胸部，讓自己敢于昂首挺胸。那么如何豐胸呢？吃什么或是怎樣運動才能達到理想效果呢？

本文小編搜集了些豐胸的小知識，希望能幫助到你，感興趣的話可以看看，隨小編一起讀一下吧！

一邊深呼吸

特別是吐氣時，把氣吐得又深又長，能刺激副交感神經。而副交感神經活躍時，能讓血管擴張，讓血流更順暢。

避免飯后按摩

飯后血液都會集中到腸胃，以利食物消化吸收。為避免消化不良，記得飯后避免按壓穴道或按摩。

避免穿著內衣按摩

能刺激胸部Up的穴位，分別位于腋下及胸部正中央。穿著內衣按壓穴道，不僅不好按，還會阻礙血液循環，因此建議大家先把內衣脫掉，再進行保養的程序。

淋巴阻塞 按摩效果不佳

日積月累的老廢物質多會囤積于淋巴，同樣也會造成淋巴中雌激素的阻礙。所以，確保淋巴暢通是首要之務。

另外，為有助于雌激素分泌，平時養成正確規律的生活習慣、避免累積壓力。只要胸部充滿雌激素，就會越變越大喔！

幫助雌激素到達胸部的秘籍

透過按摩、刺激穴道雖然能提高胸部的女性荷爾蒙含量。但如果沒有掌握到以下幾個胸部保養技巧，按了半天很可能只是做白工喔。

如何讓乳腺發達

乳腺發達與否和女性荷爾蒙雌激素有密不可分的關系。雌激素是散布于血液、淋巴管的荷爾蒙。也就是說，只要血液、淋巴管的暢通，雌激素就能“通行無阻的分泌到胸部”。

反之，如果內在環境不佳，像是有老廢物質囤積、血液循環不佳、胸部缺乏肌肉等情形，雌激素便無法順利地分泌到胸部。

胸部大小哪里決定

胸部大小由脂肪細胞多寡決定，胸部脂肪細胞多的人和少的人，究竟有何具體不同呢？關鍵在于“乳腺”。

乳腺是由分泌乳汁的乳房小葉和運輸乳汁的乳管所構成。而乳腺脂肪則是專門保護乳腺，避免受到外界傷害的一種脂肪。換句話說，只要乳腺發達，保護乳腺的脂肪量自然會隨之增多。

吃什么豐胸效果最好

木瓜燉排骨

材料

精排骨，木瓜，芋頭，色拉油，蔥姜蒜，料酒，雞精

做法

1、往鍋里加入清水，將排骨沒過，然后放姜片、料酒等輔料，放到火上煮20分鐘左右。

2、把木瓜和芋頭分別成菱形的塊狀，放在一旁備用。

3、用少量的油起油鍋，將已經熟了的排骨煮香，然后加點湯去調味。

4、把芋頭放到鍋里和排骨一起煮，要等芋頭煮爛以后再放進木瓜，接著用小火煮個5分鐘。

5、出鍋并淋上少許香油，放到盤子撒上點香菜就大功告成了。

鮪魚乳酪三明治

材料

土司、鮪魚罐頭

做法

1、鮪魚罐頭里的鮪魚絞碎備用;

2、將絞碎的鮪魚和洋蔥丁、青椒丁、西芹丁一起攪拌混合備用;

3、取另一碗，將奶油用打蛋器攪散，加入鮪魚醬混合均勻，放入冰箱冷藏10分鐘備用;

4、把烤吐司，切去硬邊，抹上鮪魚醬，放入起司，對半切即可。

山藥紫米湯圓豐胸食譜

材料

山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1前，小湯圓適量，冰糖適量。

做法

1、山藥去皮洗干凈，切成丁，用水浸泡1小時。

2、桔梗放入藥袋中和紅豆、紫糯米一起放入鍋里，用大火煮開，轉為小火。

3、煮熟后加入山藥再煮5分鐘，最后加入冰糖和煮熟的湯圓即可。

豆乳果凍

材料

豆漿300克、明膠粉10克、酸奶100克、砂糖40克、檸檬汁4勺、溫水6勺。

做法

1、將明膠粉和砂糖溶于溫水中。

2、在碗中倒入酸奶、豆漿、檸檬汁并充分攪拌均勻。

4、將溫水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。

結語：擁有豐滿的胸部是幾乎每個女人都想要的，照著本文做會讓自己更快的變成大胸美眉。還等什么，快來試試吧，讓我們在運動中、在美事中豐胸吧！