兒童是國家的未來，兒童的健康更是重中之重，可是中國兒童的健康狀況不容小覷，肥胖率逐年增高，運動量少，身體素質差，所以他們該減肥了。

那么兒童應該如何減肥呢？他們和大人的減肥方法有什么不同么？兒童減肥應該注意什么呢？小編搜集了些兒童減肥的有關知識，希望對你有幫助喲！

肥胖已成為嚴重危害我國兒童身心健康的新問題。目前我國肥胖兒童正以每年9.1%的速度增長，兒童肥胖的嚴重程度令人擔憂，必須引起社會的高度重視。

兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標準體重20%～30%為輕度，超過30%～50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。

肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智力、行為、心理及性發育。

肥胖對兒童身心健康主要有七大危害：

1、肥胖嬰兒學會走路比正常嬰兒晚，而且因為關節部位負重過多，容易磨損而導致關節疼痛。還容易發育成扁平足、膝內翻或外翻以及髖關節內翻等畸形，加上肥胖導致行動笨拙，容易發生意外事故。

2、肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，白天就會總是嗜睡，精神萎靡不振，口腔畸形影響美觀。長期腦乏氧導致學習成績下降。

3、成人慢性病的提前發生。過去流行的觀點是，青少年糖尿病都是1型糖尿病。然而目前兒童中發生的2型糖尿病正以驚人的速度增長，肥胖顯然容易導致兒童2型糖尿病國內北京接診最小的兒童只有1歲。

肥胖伴發高血壓、脂肪肝，加速動脈硬化的形成，使得成年后心腦血管病發病提前。還有膽石癥、骨質疏松等等。

4、影響兒童正常的性發育，兒童生長激素分泌低下，性激素分泌紊亂，女童出現性早熟，男童生殖器短小，可以引起輕度性功能低下、陽痿， 較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。甚至會影響日后的夫妻生活。

5、造成兒童青少年心理損害，肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑郁、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

6、腫瘤發病率增加。肥胖可以抑制機體免疫功能， 尤以細胞活性明顯降低，還導致代謝綜合癥，在此土壤上發生高血壓、糖尿病、腫瘤等近十種疾病。

7、更加容易在成年期發生肥胖。兒童青少年肥胖發生的危險年齡是：孕婦在孕前肥胖、孕期體重增加過多、孕期漏診的糖尿病，導致出生體重超過8斤;

出生后第一年;5歲～7歲的兒童期和青少年青春期四個時期。一旦肥胖兒童進入成年期，由于脂肪細胞的數量和體積的雙重異常，體重就很少能降下來。國外的資料表明，兒童肥胖導致成人肥胖的概率是：6個月嬰兒肥胖導致成人肥胖概率14%;7歲肥胖為 41%;10～13歲肥胖為70%;青春期肥胖為80%。

肥胖兒童不僅發展為成人肥胖的危險性高，而且兒童肥胖直接影響到其成人后許多慢性疾病的發病率和死亡率，因此肥胖兒童急需要減肥，然而到底有哪些方法能幫助肥胖兒童減肥呢？

家庭按摩法 有助孩子減肥

按摩減肥是一種安全、有效、無創傷、無副作用、花錢少、見效快，易為兒童接受的方法;按摩還可以在家庭中應用，因此也是一種家長能輕輕松松幫助孩子減肥的方法。

按摩減肥的常用手法以按、揉、點壓、推、拿為主。

按摩的施行，分以下三步進行。

第一步 患兒仰臥，家長用雙手掌在小兒腹部肚臍周圍按揉約兩分鐘;再用雙手掌的掌根在小兒腹部順時針按揉，從升結腸部位至橫結腸部位，再至降結腸部位按揉約4分鐘，按揉時的速度應較前加快。此法可調節胃腸蠕動功能、健脾利濕、加快皮下多余脂肪分解。

第二步 對患兒的肥胖部位、與淋巴液流動相關的部位進行按摩。這樣可以通過促進新陳代謝而減肥，全身與淋巴液流動相關的部位有腋窩、雙乳之間(乳導管)、腰部及雙膝后面等。

當家長的手指按觸到淋巴結時，患兒會有痛感，但隨著按摩次數的增加，痛感就會消失。這一步的按摩時間用20分鐘～30分鐘為宜，結束時要對腹部進行順時針環形按摩。這樣能助消化，也有助于體內廢物的排出。

第三步 首先按揉背俞穴分布區域，以皮膚微紅為度，重點按揉脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞諸穴位，每穴按揉1分鐘～2分鐘。其次點按三陰交穴，左、右各點按1分鐘～2分鐘。

家長要注意，當按揉孩子背部和肩胛骨之間時，要以發熱為度;按摩之后，應讓孩子稍休息一下。通常，患兒結束治療后排尿是按摩效果好的表現。

兒童減肥新方法：開心玩游戲

香港多位小朋友成功以玩游戲方式控制體重。最新研究顯示，兒童開心地進行游戲，不但可培養運動興趣，更可增強兒童心肺功能，提高肌肉能力，培養運動持續性，更能有效避免使用傳統方法減肥后的體重反彈。

香港醫院讓二十名體重超標的兒童，于去年年底參加每星期兩次兩小時的“游戲減肥計劃”，內容以“開心”和“體力消耗”的活動為主，例如迷你欖球，捉迷藏及閃避球等。

五星期后，專家發現這些兒童不僅體重沒有繼續增長，且肺氣量增加近一成，身體移動能力及控制能力明顯改善。

專家同時提醒家長，任何集中的減肥運動一旦停止，體重都會出現反彈，只有養成良好的飲食和運動習慣，才能根本解決兒童肥胖問題。

結語：總之，兒童肥胖的危害如此之多之重，所以家長們要抓緊時間了，還要狠下心來。本文除了以上幾種減肥方法外，還要注意運動，把孩子從電腦、手機、電視前趕開，和他們一起運動游戲，這樣才最健康。