國外尤其西方的人朝中比例比中國高多了，那么他們是怎樣面對肥胖的呢？很多中國的減肥方法都介紹過了，那么國外是怎樣減肥的呢？都有哪些減肥妙招呢？他們的方法是不是都適合中國人呢？

本文介紹了美國的減肥妙招、日本的減肥妙招、臺灣的減肥妙招等，是不是很想知道呢？那就隨小編來看看吧！

美國減肥妙招

12天減去身上12%的辦法 不需要運動，很多老外用了都說非常好，

一共12天：

頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限

最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限

臺灣減肥妙招

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可醚？巧仙？H攘亢艿停？？29卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

英國減肥妙招

第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：

1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食

2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料

3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品

4.咖啡或茶不能加糖或奶

5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆

日本減肥妙招

每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。

據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

國外其他減肥妙招

戀愛有助于減肥

法國心理學家柏斯尼認為，戀愛中的人新陳代謝會增強，腎上腺功能增強，分泌出的氫化可的松可使戀愛中的人血液循環遲滯，從而使人的皮膚細膩柔滑，并在不知不覺中減掉多余的脂肪。

看恐怖片和喜劇片有礙于減肥

美國哈佛心理學家研究了不同類型電影電視對女士進食爆米花的營銷，結果表明，看恐怖片和喜劇片會促使女士們進食更多的爆米花，而在看喜劇片時，食量卻未清楚地增加！

防止早熟可抑制瘦削

波士頓大學的阿伊娃博士稱，青春期由于隨著心理和生理的變化，是瘦削癥的重要階段，這時候男孩子在長肌肉，而女孩子在長脂肪。而成熟的減速延時一定會招致瘦削癥的增多。所以，若想成年后成為瘦削者的幾率，務必防止進食會惹起早熟的藥品和食品

上網交流減肥狀況有助于減肥

布朗大學近期對90位體重20磅以上的減肥者停止了跟蹤調查，調查結果顯示，上網交流減肥狀況的人比不上網交流減肥狀況的人所減去的體重達三倍之多。

5嚼口香糖有助于減肥

英國某研究機構對7位志愿者停止了嚼口香糖的實驗，實驗結果表明，嚼口香糖有助于減肥。這一實驗是以一種奇特的方法停止的。實驗前，實驗中和實驗后都對志愿者的呼吸量停止測量，并要求以相反的力氣嚼口香糖，嚼口香糖可以減肥這一實驗結果可以吸引全球更多的人采取這一方式減肥。同時，這一結果無疑可以引起口香糖的銷量的進一步攀升。

注意事項

無論是戀愛有助于減肥，還是上網交流減肥狀況有助于減肥，都有待于你的親身體驗，才能有效的找出適合自己的減肥方法，為了裙擺輕搖，婉約出彩，接受這些減肥新概念，嘗試一二又未必不可！

結語：看完上文，是不是感覺國外的減肥方法很有趣呢？小編是這么認為的，不知道你是不是有同感呢？不知道是否適合您，快來試試吧！