每個女孩子都希望自己是最美麗的，所以減肥是很多女孩子所必需要知道的呢，冬瓜是好的食材哦，也可以幫助減肥呢？那么冬瓜減肥食譜大家有吃過嗎？吃食物能減肥嗎？下面就和小編一起來看看吧，希望大家都可以更加美麗。

冬瓜減肥法都認為是很好的減肥的方法。冬瓜和其他蔬菜水果不同就是，里面不含脂肪，最重要的是含鈉量很低，有尿排濕的好功效，冬瓜減肥法能夠使人很快速瘦下來，那么下面就和小編一起來看看冬瓜的減肥食譜有哪些吧！

清水冬瓜湯

材料 ：冬瓜，蔥花，姜米，鹽做法：1.冬瓜洗凈切片備用。2.姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉小火燜煮2分鐘。3.調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

冬瓜海帶湯

做法：1：將冬瓜去皮切塊然后洗凈。2：海帶用水泡40分鐘左右，3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。4：為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

陳皮冬瓜湯材料 ：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。3.冬菇去蒂浸軟洗凈。4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調味，即可出鍋。

姜絲陳皮冬瓜湯

材料 ：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許

做法：1.將排骨洗凈放入水中燒燙約3分鐘之后，就撈起來進行沖洗備用。2.冬瓜洗凈需要瀝干水份，要先除去冬瓜籽，接著連皮切塊狀備用。3.拿湯鍋，加入水，排骨先以用大火煮至熟了，再用以小火煮30分鐘后，再加入的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾了后，接著續改用小火煮30分鐘之后，再加入調味料用湯匙拌勻就行了。

一周飲食減肥方案 均衡營養輕松瘦身

減肥，是女性朋友們的必修課。哪個女人不想擁有好身材，但想減肥并非一朝一夕的事，減肥成功，需要找對方法持之以恒。但生活中，有很多減肥陷阱，有可能你已經掉進去了也不自知。下面一起來看看。

下面是小編推薦的一周減肥食譜，讓你的飲食平衡一點吧。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計，我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。

星期二：胡蘿卜濃湯

胡蘿卜濃湯是很營養的食物哦，不要看只有一個濃湯哦，而且可能需要吃2餐這個濃湯哦，這是為什么呢？因為胡蘿卜濃湯對減肥有很好的功效哦，而且最重要的是能夠補充體力，使精力格外充沛，對睡眠有所幫助呢，覺得不可思議的美女可以要將胡蘿卜濃湯當做很美味很美味佳肴吃下去呢！為了減肥，什么都可以做！

星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單可是我最喜愛的喲，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢！番茄還沒煮的時候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴！

星期四：高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢？而且小腹平坦了，腿也細了，臉也變小了，照鏡子的次數增多了！哈哈哈， 這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣后就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜！玉米，我來了！

星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六：適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

星期日：稱體重的日子

固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計劃，稍微加上運動，不要久坐久站，保證睡眠質量，苗條和漂亮就離你不遠了！

結語：冬瓜減肥食譜是很好的食譜哦，相信有很多女孩子看了這個食譜都會很心動的吧，因為減肥就會變得更加美麗，美麗就是女孩子最喜歡的，所以吃的好，吃的美味，又能健康苗條，這是很多人喜歡的呢。